Диета 3 дня меню

Меню диеты на 3 дня.
Питание на 900 ккал, с присутствием мяса и рыбы. Давайте посмотрим, что у меня получилось!
932 кал. 68/21. 8/114. 1 Завтрак. Яблочный пирог с медом и корицей. 1 порция 200 г 308. 5 ккал. 10. 5/7/50. 5 Завтрак 2. Вишня (100 г) 50 ккал 1. 1/0. 4/11. 5 Обед. Фаршированные перцы с йогуртом 2% (30 г) 290 г 319 ккал 30/8. 3/30 Послеобеденный перекус. Кефир 2. 5% (150 г) 77 ккал 4. 5/3. 7/6 Ужин. Мерлуза в томатно-луковом соусе. Кабачковые спагетти (150 г свежих) 295 г на порцию 177. 5 ккал 22. 9/2. 4/16. 1.
День 1 . Яблочный пирог на завтрак. При подаче посыпьте пирог корицей и сбрызните медом. Второй завтрак - сладкая вишня - пирог, приготовленный заранее, но все равно очень вкусный на следующий день и через день, хрустящий сверху, пушистый внутри и слегка влажный! Обед - фаршированные перцы. Подается с натуральным йогуртом. Перекус - небольшой стакан кефира. Ужин - Мерлуза с томатно-луковым соусом, подается со спагетти из кабачков, приготовленными следующим образом. Нарежьте кабачок тонкой лапшой. Для этого можно использовать терку для корейской моркови. Опустите спагетти из цуккини в подсоленную кипящую воду и варите ровно 1 минуту. Слейте воду и подавайте к столу.
941 кал. 70. 3/22. 1/116. 1 Завтрак. Яблочный пирог с медом и корицей. 1 порция 200 г 308. 5 ккал. 10. 5/7/50. 5 Завтрак 2. Вишня (100 г) 50 ккал 1. 1/0. 4/11. 5 Обед. Болгарский перец, фаршированный йогуртом 2% (30 г) 290 г 319 ккал 30/8. 3/30 Послеобеденный перекус. Ряженка 2. 5% (150 г) 77 ккал 4/4/6 Ужин. Мерлуза в томатно-луковом соусе. Отварная цветная капуста (150 г свежей) 360 г 186. 5 ккал 24. 7/2. 4/18. 1.
Яблочный пирог с медом и корицей на завтрак во второй день; сладкие вишни на завтрак во второй день; сладкие вишни на завтрак в третий день; сладкие вишни на завтрак в четвертый день; сладкие вишни на завтрак в пятый день. Фаршированные перцы с ранчем. Много фаршированных перцев, вкусных, сочных и сытных, прекрасно дополненных натуральным йогуртом и травами. Ряженка для послеобеденного перекуса. Ужин мерлуза с томатно-луковым соусом и отварной цветной капустой. Рыба в этом соусе всегда получается нежной и сочной. Мне больше всего нравится, когда он холодный.
946 ккал 54. 1/30. 7/110. 5 Завтрак. Кукурузная каша с лимонной цедрой и черникой.1 порция 300 г 290 кал. 8/6/50 Завтрак 2. Вишня (100 г) 50 ккал 1. 1/0. 4/11. 5 Обед. Болгарский перец, фаршированный йогуртом 2% (30 г) 290 г 319 ккал 30/8. 3/30 Послеобеденный перекус. Ряженка 2. 5% (150 г) 77 ккал 4/4/6 Ужин. Салат из бобов мунг с перепелиными яйцами. Порции 270 г. 210 ккал 11/12/13.
День 3 Кукурузная каша на завтрак. Промойте кукурузную крупу под проточной водой. Я наливаю воду в кастрюлю. Доведите воду до кипения; кипятите 5 минут и влейте молоко. На молоке варите кашу на медленном огне около 15 минут; через 15 минут добавьте в кукурузную кашу лимонную цедру и влейте сироп из топинамбура. Вы можете заменить его медом. Перемешайте, закройте крышкой и оставьте на 10 минут. Переложите полученную кашицу на блюдо. Добавьте сверху небольшое количество растительного масла. Сегодня есть виноградное масло и влить горсть черники или других ягод. Лимонная цедра делает вкус самой обычной кукурузной каши более ярким и насыщенным. Настоятельно рекомендуем попробовать. Он хорошо сочетается со сладкими ягодами, такими как черника, клубника и вишня для второго завтрака.
Обед из болгарского перца, фаршированного натуральным йогуртом. Ряженка для послеобеденного перекуса. Салат из бобов мунг с перепелиными яйцами на ужин. Бланшируйте замороженную стручковую фасоль в кипящей подсоленной воде около 45 минут. Затем фасоль промывают в холодной воде и выкладывают на тарелку. Добавьте к нему измельченный лук. Отварите перепелиные яйца и половину помидоров черри. Добавьте в салат соль, посыпьте сушеным орегано и заправьте оливковым маслом. Идите и наслаждайтесь!